# 15 Здесь и сейчас

Принцип «здесь и теперь» взят у буддистов и Гештальт-терапии.

1.     Ученик  спрашивает учителя: Как достичь совершенства? Когда я ем, я ем, когда сплю – сплю. Т.е. полная концентрация на предмете.

Современный невротик одновременно пьет кофе, просматривает почту, разговаривает по телефону, дает указания и делает вид, что он очень хорош и эффективен.

Тотальная шизофрения.

2.     Два монаха путешествуют и видят женщину, которая хочет перейти через речку. Нарушив правило, один монах берет женщину на руки и переносит ее на другой берег. Идут дальше. Второй через час спрашивает первого: Как ты посмел взять ее на руки? - Я поднял и опустил ее, и сейчас иду своей дорогой, а ты вот уже час продолжаешь нести ее в своих руках.

Так и мы несем бремя прошлых травм и неудач, играем роль жертвы вместо того, чтобы обновиться и войти в новое царство свободы.

3.     Христине давно знали об этом секрете и практиковали его в повседневной жизни: «Итак, не заботьтесь о завтрашнем дне, ибо завтрашний сам будет заботиться о своем; довольно для каждого дня своей заботы» (Матф. 6:34).     

4.     Многие люди живут в прошлом и страдают, скорбят о том, что уже никогда нельзя изменить, другие – в будущем (А вдруг завтра война, уволят с работы, уйдет муж… - «катастрофические ожидания»). И те, и другие теряют радость настоящего. И не живут: суетятся, автоматически работают, делают детей (100 лет одиночества), не осознавая красот окружающего мира.

5.     Если вы делаете что-либо или обучаетесь и при этом находитесь одновременно в прошлом и будущем, то вы в настоящем используете лишь треть своей энергии. Отсюда следует низкая эффективность и радость.

6.     Необходимость учиться расслабляться, концентрироваться, чтобы энергия не была разделена.

7.     Необходимость выражать свои негативные чувства, завершать гештальты прошлого – иначе жалкое существование.

Преимущества жизни по принципу здесь и сейчас:

  

1.     Скорее всего, отсутствие психологических игр.

2.     Не надо читать мысли другого (из песни: «Я знаю, что ты хочешь, хочешь, но молчишь»). Догадки всегда оказываются неправильными.

3.     Не беспокоят старые незавершенные ситуации из прошлого (нет гнева на мать, нет депрессии относительно потерь в прошлом).

Задачи:        
А) завершить травматические ситуации из прошлого;

Б) научиться выражать чувства гнева (техника 2х стульев)

                   

4.     Нет беспокойства относительно будущего: нет бессонницы по поводу завтрашней встречи с боссом.

5.     Нет потери психической энергии (сгореть на работе).

6.     Как метод психологической защиты и саморегуляции.

7.     Как способ решения вопросов и проблем.

8.     Чистота и ясность мысли вместо «эскадрона (100) моих мыслей шальных», раздирающий мозг современного невротика.

9.     Осознание своей значимости в этом мире, ощущение радости и блаженства.

Упражнения – в следующем блоге.

Не упустите возможность выразить свою благодарность автору.

Комментируйте – Рекомендуйте – Подписывайтесь – Здесь и сейчас! Внизу!